MUSTER STATION

Seorang pria seksi adalah salah satu yang canggih, namun memiliki kerentanan untuk menyerang dan menarik, tampak kasar dan tangguh, berarti tapi memiliki mata paling baik dengan senyum lucu, memiliki fisik yang hebat tapi bisa menyentuh seorang wanita dengan belaian lembut.

Dia adalah salah satu yang boleh jujur ​​hanya jika ia mampu jatuh sangat cinta. Dia memiliki kemampuan untuk membuat wanita merasa seperti seorang putri dengan cintanya dan terlihat sehat. Seorang pria seksi yakin tanpa menonjolkan diri dan sombong. Pria mati untuk yang pasti makhluk paling seksi di sekitar. Di sinilah daftar Top 10 Pria Terseksi di dunia.

1. Omar Al Borkan Gala


Sensasi The Twilight, jantung berdebar dan mata terlihat Gothic, superstar ini memiliki semuanya terlihat, ketenaran dan karisma mengemudi gadis-gadis muda gila hanya dari sekilas dia. Robert Douglas Thomas Pattinson lahir pada 13 Mei 1986 dan merupakan aktor profesional, musisi, model dan produser

3. Ian Somerhalder



Dalam hitungan mundur ini tempat ketiga pergi ke tidak lain dari "Ian Somerhalder". Ian lahir pada tanggal 8 Desember 1978. Dia adalah tentang orang yang paling banyak dibicarakan dan dicintai oleh millions.He 's aktor profesional dan model. Vampire perusahaan susu adalah acara TV baru-baru ini yang membawanya ke ketinggian baru ketenaran.

4. Nicolas Cage



Keempat dalam daftar adalah kekasihnya terkenal dan pernah menarik Nicolas Cage, ia lahir pada tanggal 7 Januari 1964 di long beach California. nama lengkapnya adalah Nicolas Kim Coppola. Dia adalah salah satu aktor yang paling terkenal Hollywood dan dikenal karena penampilan berderak berkelas dan mendapatkan rambut hitam dan mata menggairahkan.

5. Simon Baker



Seorang pawang dan gembira terkendali, lahir 30 Juli 1969 adalah seorang aktor dan sutradara Australia. Dalam karir akting televisi, ia paling dikenal untuk peran utama dalam serial televisi CBS The Mentalist sebagai Patrick Jane dan sebagai Nicholas Fallin in The Guardian. Dalam karir akting film, ia terkenal karena peran utama Riley Denbo di Negeri Orang Mati dan Kristen Thompson dalam film adaptasi dari The Devil Wears Prada, berdasarkan 2003 novel dengan nama yang sama

6. Jhonny Depp



Tiga-kali nominasi Oscar Johnny Depp masih aktor Hollywood yang paling hot dan seksi. Lahir pada tanggal 9 Juni 1963 di Owensboro, Johnny Depp menjadi nakal-love-pria untuk wanita dari karakternya "Jack Sparrow" dalam Pirates of the Caribbean. Dia mendapat 3 Oscar dan 34 penghargaan lainnya dan telah dinominasikan untuk 48 penghargaan. Nya penampilan panas yang berbeda dalam film yang berbeda membuatnya aktor serbaguna

7. David Beckham



Di nomor 7 kami memiliki tidak lain adalah tertinggi pemain sepak bola yang dibayar dunia, David Beckham. Dia adalah pria dengan keseksian dari atas ke bawah. Penampilannya merayu, tubuh tangguh dan karir spektakuler sebagai pemain membuat wanita ingin mati untuknya. FIFA ini runner up pemain menikah dengan mantan Spice Girl, Victoria.

8. Brad Pitt



Pria dengan Sexiest Lady di dunia (Angelina Jolie), Brad Pitt membuat ke posisi ke-8 pada daftar top 10 pria terseksi. Dia adalah simbol seks sendiri, yang dikenal untuk mata mendalam dan senyum terpanas. Lahir pada 18 Desember 1963 di Shawnee dan dibesarkan di Springfield, Sagittarius tampan ini membuat penampilan pertamanya dalam film Dallas.

9. Taylor Lautner



Hot, Aktor, Aktor suara, bahan model dan artis dengan tubuh terseksi, Taylor Lautner mengambil tempat 9 dalam daftar kami. Terkenal karena bermain Jacob Black di film hit The Twilight Saga, Taylor memegang kemampuan merayu perempuan di seluruh bahkan menjadi Were-serigala! Ia memulai karirnya dari televisi dan membuat voice over untuk Scooby Doo yang terkenal

10. James mcavoy



Lahir pada tanggal 21 April 1979, sebuah Scot tampan, James McAvoy mengambil posisi 10 dalam daftar kami untuk "Wanted" kepribadian. Dia memulai karir filmnya pada tahun 1995 dengan "The New Room" di usia 15 saja. Popularitasnya meningkat dengan bertindak sangat dalam film seperti The Chronicles Of Narnia, The Lion, X-Man First Class dan yang paling penting Dicari, yang membuat wanita tergila-gila ciuman seksi

 Sumber

10. Naomi Watts

  Kecantikan abadi dan daya tarik hanya beberapa alasan mengapa dia memilih untuk bermain Putri Diana, dalam film biografi 2013. Naomi memiliki apa yang diperlukan untuk melakukan keadilan untuk Princess of Wales, karena ia merupakan perwujudan dari royalti yang benar. Ini kemampuan indah nya untuk menggabungkan pesona, kerentanan dan kelas yang membuat dia alami untuk peran itu.

9. Alicia Keys

Menggoda, berkelas dan benar-benar memikat, Alicia dikenal karena suaranya electrifying dan bakat musik, serta terlihat besar nya. Bahkan, artis ini chart-topping terus puncak daftar hampir siapa pun orang-orang cantik sepanjang masa, dan dia pantas untuk menjadi bagian dari itu. Ketika dia tidak terjebak dalam album, dia melakukan beberapa akting - dan cukup baik.

8. Angelina Jolie

 Apa yang membuat Angelina luar biasa sempurna bukanlah wajahnya menawan, sosok menggairahkan, atau aksen seksi. Untuk sebagian besar, wanita ini ethereally menarik adalah salah satu yang paling orang tanpa pamrih dan baik hati di Hollywood. Tidak heran dia tetap dekat di hati banyak orang, dan tentu saja, Brad.

7. Zooey Deschanel

 Dalam dunia Bombshells dan memproklamirkan diri dewi Hollywood, masih ada tempat untuk selalu menggemaskan Zooey Deschanel. Dinamai setelah salah satu karakter dalam novel JD Salinger, Zooey tampak agak ditakdirkan untuk menjadi eksentrik dan unik dalam arti menarik. Ketika dia tidak sibuk bermain ukelele dan bernyanyi untuk band Indie-nya, Zooey sibuk dengan sitkom TV-nya "The New Girl". Seperti kita mengawasinya dalam acara itu, Anda harus mengakui bahwa ada satu atau dua menit ketika dia mendapat Anda terpesona karena besar, mata birunya memukau.

6. Anne Hathaway

Selama tahun-tahun remajanya, Anne adalah yang terbaik dikenal untuk peran sehat dan menawan sebagai Putri Mia di Disney Princess Diaries. Tapi bagi banyak dari kita, kita ingat dia untuk karakter penuh semangat sebagai Catwoman dalam The Dark Knight Rises. Tak seorang pun bisa melakukan peran yang gemilang sebagai Anne lakukan, dan itu hanya salah satu alasan yang membuat dia seorang aktris serbaguna dan benar-benar kompeten

5. Amanda Seyfried

 Ini cukup mengejutkan bahwa ia pernah menganggap dirinya serius jelek karena kita tidak menemukan jejak bahwa "keburukan" pada ikon di Hollywood benar-benar memikat ini. Ini aura misterius, ditambah dengan bahwa tubuh iri-layak dan ton bakat akting yang membuatnya menjadi favorit penonton.

4. Kate Middleton

 Siapa yang bisa menolak daya tarik mempesona Kate Middleton? Setelah semua, dia sesempurna dia bisa mendapatkan - chic, elegan, memikat, cerdas, dan Ratu masa depan Inggris! Tidaklah mengherankan bahwa media gosip dan paparazi terus mengejarnya karena pesona unik yang memiliki tidak banyak royalti.

 3. Rose Byrne

 Tak tertahankan adalah nama tengah Rose Byrne, dan bahwa kita semua tahu setelah melihat dia di Star Wars: Attack of the Clones. Meskipun dia hanya memiliki kecil dalam film itu, dia pasti seseorang layak menatap. Seolah-olah itu tidak cukup, dia memberi alasan lain bagi orang untuk mengaguminya sekali lagi dalam dirinya Kerusakan hit film, di mana ia juga menerima beberapa nominasi Emmy.

 2. Amy Adams

 Berambut merah memikat Ini adalah salah satu aktris tersibuk di Hollywood selama beberapa tahun terakhir. Bahkan, dia telah memikat banyak penggemar film di empat bintang pada tahun 2012 saja. Terlebih lagi, dia pasti akan menjaga kita di tepi kursi kami saat kita menonton dia bermain peran Lois Lane di Man of Steel.

1. Rosie Huntington-Whiteley

Rosie Huntington-Whiteley memiliki segala sesuatu yang Anda bisa pernah mencari seorang wanita - tubuh, wajah, dan aksen Inggris yang akan membuat Anda melongo dan berfantasi selama berjam-jam. Setelah semua, ia mengambil napas kita saat ia membintangi Transformers: Dark of the Moon. Sejujurnya, hanya ada sedikit wanita yang pernah bisa menggantikan karakter Megan Fox dalam film itu, tapi Rosie melakukannya lebih mudah.

Ini hanya beberapa wanita tampan pada tahun 2013. Dengan enigma, karakter mereka yang luar biasa dan tampak luar biasa, adalah aman untuk mengatakan bahwa mereka juga layak dipertimbangkan sebagai wanita paling cantik sepanjang masa.

 

keringat HarianDalam University of Vermont studi , orang-orang fittest adalah 68 persen lebih mungkin mengembangkan kanker paru-paru dan 38 persen lebih rendah untuk terserang kanker kolorektal daripada laki-laki - dan paling aktif orang-orang yang mengembangkan kanker memiliki hasil yang lebih baik jika mereka berolahraga secara teratur . Cardio dan latihan ketahanan membantu mengendalikan peradangan dan hormon tingkat - dan mereka menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk menangkis sel bandelHindari GorenganOrang-orang yang makan kentang goreng , ayam goreng , ikan goreng , atau donat digoreng sekali atau lebih dalam seminggu memiliki hingga risiko 37 persen lebih tinggi terkena kanker prostat , menurut sebuah studi baru dari Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle . Minyak yang dipanaskan sampai suhu tinggi mengembangkan senyawa karsinogenik dalam makananJus Buah DelimaPara peneliti di University of Wisconsin di Madison menemukan bahwa jus buah delima dapat menghambat pertumbuhan kanker paru-paru . Plus, penelitian sebelumnya juga menunjukkan penundaan kanker prostat pada tikus dan menstabilkan kadar PSA pada pria yang telah dirawat karena kanker . Sip sekitar 16 ons jus per hari , yang kaya akan polifenol , isoflavon , dan asam ellagic yang dapat bekerjasama untuk melawan kanker .Dapatkan SaranJika ada skrining untuk jenis kanker dan Anda berhak untuk itu , mendapatkannya . Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa jika semua orang memiliki lebih dari 50 pemutaran kanker usus besar secara teratur , 60 persen kematian akibat penyakit ini bisa dicegah . Bicaralah dengan dokter Anda tentang pemutaran untuk kolorektal , prostat , testis , kulit , dan kanker paru-paru .BlueberryBuah ini penuh dengan senyawa yang disebut pterostilbene yang dapat memangkas lesi prakanker dalam usus yang , dibiarkan, bisa mengakibatkan kanker usus besar , Rutgers University peneliti. Bertujuan untuk minum setengah blueberry per hari - tuangkan mereka atas sereal , snack pada mereka segar , atau membuang mereka ke dalam smoothie sehari-hari .

 berteman Dengan SeratOrang-orang pada tinggi serat makan rencana - sekitar 17 gram per 1.000 kalori - mengalami penurunan 19 persen risiko kanker ginjal dibandingkan dengan mereka yang mengambil sedikit, sebuah studi dalam jurnal Clinical Nutrition ditemukan . Serat dapat menghalangi racun penyebab kanker dari perjalanan dari usus ke ginjal , laporan penelitian .Dapatkan Bantuan untuk Berhenti MendengkurOrang dengan sleep apnea parah - mendengkur adalah gejala - yang utama hampir lima kali lebih mungkin untuk meninggal akibat kanker dibandingkan mereka yang menunda lebih nyenyak , menurut para peneliti di University of Wisconsin - Madison School of Medicine dan Kesehatan Masyarakat . Dengan apnea tidur , kadar oksigen dalam darah Anda dip . Hal ini dapat menyebabkan tumor yang ada kecil untuk menumbuhkan pembuluh darah baru , memberi mereka bahan bakar untuk mengembangkan lebih cepat dan menyebar melalui aliran darah lebih cepat .Stand UpLebih dari 92.000 kasus kanker setahun bisa disalahkan pada duduk terlalu banyak , sebuah studi oleh American Institute for Cancer Research menunjukkan . Bahkan jika Anda berolahraga secara teratur , Anda masih berisiko . Set alarm ponsel Anda untuk mengingatkan Anda untuk berdiri selama satu sampai dua menit setiap jam . Ini akan membantu mengurangi tingkat molekul dalam tubuh Anda yang dihubungkan dengan risiko kanker .Sunshine VitaminOrang-orang yang dilengkapi diet mereka dengan 1.000 IU vitamin D setiap hari menurunkan risiko kanker sebanyak 77 persen selama empat tahun dibandingkan dengan mereka yang muncul plasebo , laporan sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition . Vitamin D juga tersedia dalam salmon , sarden , dan jamur shiitakeMakan KacangMakan tiga kacang Brasil setiap hari, yang memberikan selenium sehat . Sebuah studi Harvard menemukan bahwa jumlah ini terkait dengan insiden 48 persen lebih rendah terkena kanker prostat .

Ide seseorang menganiaya anak Anda menakutkan bagi setiap orang tua ( kecuali orang tua adalah penganiaya anak , yang merupakan 37 % dari waktu ) .Rasa sakit , takut , dan trauma mereka mungkin mengalami pada usia muda seperti yang menakutkan untuk mempertimbangkan . Ini cukup untuk membuat aneh orangtua dan ingin tidak pernah berpikir tentang hal itu lagi .Dan kemudian kami berharap itu hanya akan pernah terjadi pada anak kita sendiri .Kecuali putri Anda memiliki 1 dari 4 kesempatan dan anak Anda memiliki 1 dari 6 kesempatan yang dianiaya sebelum usia 18 .Aku tahu kau tidak ingin mendengarnya atau percaya. Tapi itu benar .Dan statistik ini terlalu tinggi untuk setiap orang tua untuk risiko tinggal kurang informasi tentang realitas pelecehan seksual anak dan tidak berbicara dengan anak mereka tentang hal itu .Di atas semua itu , mayoritas anak-anak tidak pernah melaporkan pelecehan seksual ketika itu terjadi . Mereka sering takut reaksi atau takut mendapatkan masalah orang tua mereka . Mereka tidak tahu bagaimana menjelaskan apa yang terjadi kepada mereka atau percaya apa pelaku mengatakan kepada mereka agar mereka tetap tenang .Sekarang , Anda tidak pernah bisa melindungi anak Anda sepenuhnya dari yang pernah dianiaya . Tapi Anda bisa melakukan banyak hal untuk mengurangi kerentanan anak Anda untuk pelecehan seksual dan meningkatkan peluang mereka akan memberitahu Anda setelah sesuatu terjadi .Anda hanya perlu berbicara dengan mereka secara langsung tentang hal itu dan melakukannya berkali-kali .Mengapa Berbicara Tentang Pelecehan Seksual Apakah Seperti Berbicara Tentang Menyeberangi jalanIde berbicara dengan anak Anda tentang pelecehan seksual mungkin tampak lebih buruk daripada bahkan berbicara kepada mereka tentang seks .Anda tidak ingin menakut-nakuti mereka ( atau diri Anda sendiri ) dalam proses. Anda tidak ingin mengupas mereka tidak bersalah . Anda tidak ingin untuk memperkenalkan mereka kepada berapa banyak kekerasan dan pelecehan yang ada di dunia .Tetapi mengingat statistik , anak Anda jauh lebih mungkin dianiaya daripada harus tertabrak mobil saat menyeberang jalan .Jadi cobalah berpikir dari percakapan ini sebagai sama pentingnya ( dan terus terang lebih penting mengingat statistik ) daripada mengajar anak Anda bagaimana untuk menyeberang jalan dengan aman .Ini salah satu hal yang Anda ajarkan anak Anda sebagai tanda cinta dan perawatan dan sebagai cara untuk menjaga mereka tetap aman .Ingatlah bahwa ketika Anda mengambil napas dalam-dalam dan mulai berbicara dengan anak Anda tentang tubuh mereka .Cara Mendekati Percakapan. 1 Bingkai percakapan untuk diri sendiri sebagai cara untuk mencintai anak Anda : 

Mulai dari tempat yang penuh kasih dan bukan tempat yang takut akan membantu menciptakan lingkungan yang tenang untuk anak Anda . Ini akan membantu mereka benar-benar mendengarkan kata-kata yang Anda katakan . Jika Anda takut dan stres , mereka akan bereaksi terutama untuk rasa takut itu dan tidak mendaftar apa yang Anda katakan sebanyak .Ini juga penting untuk tidak memperlakukan subjek seperti tabu atau kotor ( yang adalah bagaimana kita sering memperlakukan apapun yang berhubungan dengan seks ) . Bahkan ketika orang tua mencoba untuk menyembunyikan perasaan mereka , anak-anak seringkali sangat tanggap dan menangkap isyarat kecil mengatakan kepada mereka bahwa ada sesuatu yang salah . Mereka kemudian mungkin berpikir berbicara tentang seseorang menyakiti mereka mungkin salah bahkan jika Anda mengatakan itu tidak . Jadi berbicara dari tenang , santai , dan kerangka pikiran yang penuh kasih ketika memiliki percakapan ini .. 2 Mulailah berbicara kepada mereka semuda berusia 2 tahun :

 Hal ini mungkin tampak sangat awal tetapi anak-anak di bawah 12 adalah yang paling berisiko pada usia 4 tahun . Bahkan jika mereka tidak dapat berbicara dengan baik , anak-anak pada usia ini sibuk mencari tahu dunia . Dan mereka pasti memahami dan mengingat lebih banyak daripada orang dewasa biasanya menyadari .Sebagai contoh, ketika memberikan mandi , memberitahu mereka di mana bagian-bagian pribadi mereka dan bahwa orangtua adalah melihat dan menyentuh mereka untuk membersihkan mereka tapi yang biasanya tidak ada yang seharusnya.. 3 Ajarkan mereka nama sebenarnya dari bagian pribadi mereka :

 Ketika Anda mulai mengajar mereka bagian tubuh mereka seperti telinga , mata , tangan dan kaki , juga mengajarkan mereka nama asli bagian pribadi mereka seperti "vagina " dan " penis " dan bukan mereka " lucu " nama . Hal ini memberikan mereka kata yang tepat untuk digunakan jika seseorang menyakiti mereka dan memastikan orang yang diberitahu memahami apa yang terjadi . Ini juga penting untuk mengajarkan baik anatomi perempuan dan laki-laki karena pelaku bisa baik gender dan mereka perlu tahu bagaimana untuk menggambarkan apa yang terjadi pada mereka .Dalam satu kasus , seorang anak kepada orang tuanya bahwa perutnya sakit. Ketika mereka membawanya ke dokter , ia memberitahu mereka bahwa vaginanya menunjukkan tanda-tanda perkosaan . Putri kecil mereka telah mencoba untuk memberitahu mereka apa yang terjadi , tapi dia hanya tidak tahu apa yang harus memanggil vaginanya jadi dia berkata perut sebagai gantinya.. 4 Bagi -satunya contoh ketika bagian pribadi mereka dapat dilihat dan disentuh :

 Sebuah usia konsep yang tepat untuk anak muda untuk dipahami adalah bahwa tak seorang pun - termasuk orang tua atau pengasuh - harus melihat atau menyentuh bagian pribadi mereka - apa yang mencakup baju renang up - kecuali mereka menjaga mereka bersih, aman , atau sehat . Tapi juga memastikan mereka tahu bahwa bahkan dalam situasi ini , jika seseorang menyakiti mereka , mereka masih bisa mengatakan , " berhenti, sakit " dan memberitahu orang tua mereka dengan segera .Beberapa contoh untuk membantu mereka memahami apa yang Anda bicarakan adalah ketika Anda memberi mereka mandi atau dokter yang melihat mereka . Tanyakan kepada mereka jika itu contoh menjaga mereka bersih, aman , atau sehat seperti Anda melakukannya .. 5 Ajarkan mereka bagian pribadi mereka khusus :

 Ketika berbicara tentang topik ini , penting untuk tidak membuat tabu atau perasaan kotor di sekitar bagian pribadi mereka . Sebaliknya orang tua dapat mengajarkan anak mereka bahwa bagian-bagian pribadi mereka begitu istimewa bahwa mereka hanya untuk mereka dan tidak ada orang lain .Hanya ketika perlu untuk menjaga bagian pribadi mereka bersih, aman , sehat atau orang lain diizinkan untuk melihat atau menyentuh mereka . Ini juga merupakan langkah penting untuk membantu anak-anak mengembangkan seksualitas yang sehat sebelum membahas seks itu sendiri dengan mereka .

 6 Ajarkan mereka ( dan menghormati ) hak mereka untuk mengontrol tubuh mereka :

 Ini lalat dalam menghadapi apa yang kita sering mengajar anak-anak kita - bahwa orang dewasa memiliki otoritas mutlak atas segala sesuatu dan anak-anak harus melakukan apa yang diperintahkan . Masalahnya adalah bahwa ini hanya mengajarkan mereka untuk tidak berbicara ketika mereka merasa sakit hati dan takut karena apa yang orang dewasa memberitahu mereka untuk melakukannya . Sebaliknya , ajarkan anak Anda bahwa tubuh mereka adalah milik mereka dan tidak ada yang memiliki hak untuk menyakiti tubuh mereka bahkan ketika dewasa melakukannya . Untuk anak-anak , itu sangat memberdayakan untuk memiliki izin untuk mengatakan "tidak " untuk orang dewasa jika mereka tidak nyaman dengan permintaan .Sebagai contoh, ketika Anda berada di sebuah acara sosial , tidak membuat ciuman anak Anda atau memeluk siapa pun. Alih-alih membiarkan anak Anda tahu bahwa mereka bisa memberikan ciuman , pelukan , jabat tangan , atau tidak ada orang yang mereka lihat dan itu sepenuhnya terserah mereka . Dan ketika orang dewasa mencoba untuk membuat mereka memberi mereka pelukan dan mereka tidak mau , mendorong anak untuk mengatakan "tidak " dan mendukung keputusan mereka secara lisan jika diperlukan .7 . Jelaskan bahwa tidak ada yang harus secara fisik menyakiti mereka , terutama di bagian-bagian pribadi mereka .

 85 % pelecehan seksual anak dilakukan oleh seseorang yang mereka kenal . Mungkin orang tua , saudara, teman keluarga , tetangga , guru , atau pemimpin agama . Mungkin pria, wanita , atau anak lain . Hal ini bisa siapa saja . Tidak ada yang sayangnya pada daftar aman . Bahkan , anak-anak yang paling rentan dengan anggota keluarga dan kenalan . Jadi pastikan anak Anda tahu bahwa tidak ada yang bisa menyakiti tubuh mereka tidak peduli siapa mereka dengan - bahkan ketika mereka sedang bersama ayah atau ibu mereka .Ini juga penting bahwa mereka mengerti Anda sedang berbicara dengan mereka tentang hal ini karena Anda mencintai mereka dan ingin mereka menjadi aman. Sama seperti Anda mengajarkan mereka tentang menyeberang jalan karena mereka mungkin akan tertabrak mobil , Anda juga mengajarkan mereka bahwa seseorang mungkin secara seksual menyakiti mereka. Ini tidak berarti itu akan terjadi . Tapi dalam kasus seseorang mencoba untuk , anak Anda akan tahu bahwa mereka dapat mengatakan "tidak , hentikan itu " dan menceritakan apa yang terjadi tanpa Anda marah dengan mereka .. 8 Mendorong mereka untuk mempercayai usus mereka di sekitar keselamatan mereka :

 Sementara orang tua tidak harus menanamkan rasa takut dari orang-orang pada anak mereka , mereka harus mendukung anak mereka dalam mempercayai insting mereka . Dengan mempercayai intuisi mereka , anak-anak sama-sama akan lebih diberdayakan sekitar membuat pilihan mereka sendiri tentang siapa yang aman bukan mengandalkan orang tua mengatakan kepada mereka . Hal ini penting karena orang tua tidak akan selalu ada bersama mereka .Salah satu cara adalah untuk memberitahu anak sebelum kegiatan sosial bahwa jika mereka pernah merasa tidak nyaman dengan seseorang - bahkan jika tidak ada yang terjadi , mereka harus meninggalkan ruangan dan memberitahu orang tua mereka . Bahkan jika terlihat " kasar, " mereka harus tahu bahwa mereka tidak akan dihukum karena hanya meninggalkan ruangan . Rasa aman mereka datang sebelum kebutuhan untuk " sopan . ". 9 Jelaskan bahwa rahasia masih rahasia ketika bersama dengan orang tua : 

Banyak pelaku memberitahu korban anak mereka bahwa apa yang terjadi adalah rahasia dan tidak memberitahu siapa pun , terutama orang tua mereka . Jadi, penting untuk mengajari mereka sejak awal bahwa rahasia masih dirahasiakan jika mereka memberitahu ibu atau ayah mereka . Selain itu , mereka harus memahami siapa saja yang ingin mereka untuk menjaga rahasia dari orang tua mereka tidak dapat dipercaya dan mereka pasti harus memberitahu orang tua mereka tentang hal itu .10. Katakan bahwa Anda akan percaya mereka jika seseorang menyakiti mereka dan mereka tidak akan berada dalam kesulitan : 

Banyak pelaku memberitahu korban bahwa tidak ada yang akan percaya mereka dan menciptakan rasa malu apa yang terjadi di sekitar . Anak-anak pada umumnya , biasanya menyalahkan dirinya sendiri dan bertanggung jawab atas hal yang terjadi dalam hidup mereka , terlepas dari siapa yang sebenarnya bertanggung jawab untuk itu . Mengingat hal ini , anak-anak sering takut apa yang orang tua mereka akan lakukan jika mereka memberitahu mereka , termasuk dihukum . Pastikan mereka tahu tanpa keraguan bahwa Anda tidak akan marah , bahwa mereka telah melakukan hal yang benar , dan bahwa Anda bangga dari mereka untuk memberitahu mereka kebenaran.Tapi Berikut Thing Paling Penting Untuk DilakukanJika Anda ingat apa-apa lagi , ingat ini - percakapan ini harus berlangsung , terbuka , dan santai .Anda tidak akan memberitahu anak Anda hanya sekali untuk tidak menyeberang jalan tanpa melihat kedua-duanya. Anda akan memberitahu mereka beberapa kali dan bahkan mungkin kuis mereka tentang apa yang harus mereka lakukan ketika mereka ingin menyeberang jalan .Ini adalah kesepakatan yang sama untuk pelecehan seksual - kecuali Anda memiliki percakapan ini dari usia yang jauh lebih awal dan perubahan sebagai anak Anda tumbuh dan menjadi seorang remaja .Sementara tidak ada yang bisa menjaga anak Anda aman 100% , jika Anda tetap , dialog santai terbuka dengan anak Anda , mengawasi keluar untuk tanda-tanda , dan memperhatikan bagaimana anak Anda menanggapi orang-orang , Anda telah secara signifikan mengurangi risiko seseorang secara seksual menyalahgunakan anak Anda .

sumber : https://everydayfeminism.com/

" Jika tujuan nomor satu adalah untuk memastikan bahwa semua orang suka dan menyetujui Anda , maka Anda berisiko mengorbankan keunikan Anda , dan , oleh karena itu , keunggulan Anda . " ~ UnknownKita semua tahu setidaknya satu hardcore orang - pleaser . Anda tahu tanda-tanda : Dia tidur dalam hujan dan sakit sehingga anjing temannya dapat ditampung di tenda . Dia 100 % Republik tetapi berpura-pura dia Demokrat semata-mata karena teman-temannya .Jika seorang teman memanggil bodoh , dia cambuk batch cookies dan membuat kartu yang bertuliskan , " Aku minta maaf karena mengecewakan Anda . " Dan meskipun semua usahanya untuk disukai oleh semua orang , banyak orang tidak menghormati dirinya .Mungkin itu Anda , mungkin itu bukan - tapi kemungkinan besar , Anda dapat berhubungan setidaknya sedikit keinginan untuk menjadi sangat disukai . Siapa yang tidak ingin merasa diterima , dihormati , dan dihargai ?Untuk sebagian besar hidup saya , kebutuhan saya untuk disukai dibayangi semua kebutuhan saya yang lain . Saya selalu berusaha untuk memanipulasi persepsi , menyesuaikan diri untuk menerima validasi . Itu pengeringan dan kontraproduktif , karena sangat sedikit orang benar-benar tahu saya -the real me - yang merupakan prasyarat untuk menyukai saya .Saya sudah sejak belajar itu sebenarnya pertanda baik jika ada beberapa orang yang tidak menerima atau setuju dengan saya .Saya tidak menyarankan kita harus kasar , ugal-ugalan , atau tidak sopan . Posting ini bukan tentang mengabaikan perasaan orang lain .Ini adalah tentang melepaskan stres kita tentang pendapat orang lain .Ketika Anda merasa nyaman tidak disukai oleh semua orang:

1 . Hal ini memungkinkan Anda untuk jujur ​​pada diri sendiri .The merugikan terbesar yang bisa Anda lakukan sendiri adalah berubah bentuk untuk menyenangkan " penonton " Anda saat itu . Ini melelahkan ( bahkan untuk menonton ) dan , lebih penting lagi , sia-sia . Tidak ada yang akan mengenal siapa Anda sebenarnya , yang akan membuat Anda merasa kosong.

2 . Ini memberi Anda kekuatan untuk mengatakan tidak .Saya percaya orang-orang baik hati . Namun , itu sifat manusia untuk menguji batas-batas masing-masing . Bila Anda bersedia mengambil risiko yang tidak disukai , Anda dapat mengatakan tidak ketika Anda perlu . Yeses Anda dan membentuk masa depan Anda nos , jadi pilihlah dengan bijaksana .

3 . Anda lebih nyaman mengeksplorasi perasaan Anda .Apakah itu tidak merasa baik untuk hanya berada di tempat Anda tanpa berpura-pura demi orang lain ? Saya tidak mengatakan Anda harus bertindak dalam kemarahan atau ketakutan , hanya saja cukup menggembirakan untuk mengatakan , " Hell yeah -aku takut " ( atau kesepian atau lemah atau berjuang ) terlepas dari apa yang orang akan berpikir .

4 . Keterusterangan Anda dapat membantu orang lain .Sebuah penuh kecemasan muda saya membuat boneka voodoo palsu untuk guru sekolah menengah yang keras pada saya , tapi selamanya mengubah hidup saya ( bukan saat yang paling membanggakan saya) . Ini sering orang-orang paling tidak populer yang menyerang akord terdalam dalam diri kita . Tidak populer bila diperlukan dan mendorong orang untuk menjadi yang terbaik . Anda hanya dapat menyelamatkan hidup seseorang .

5 . Anda dapat dengan bebas mengungkapkan pikiran Anda .Salah satu hal paling baik yang dapat Anda lakukan untuk orang lain adalah mendengarkan tanpa menghakimi . Anda berhak bahwa kebaikan yang sama , tetapi Anda tidak akan selalu mendapatkannya . Orang-orang akan membentuk opini seperti Anda berbicara . Bicara pula . Biarkan kata-kata Anda bersikap baik tapi tak kenal takut .

6 . Ini mempersiapkan Anda untuk sukses yang lebih besar .Pilih pengguna Twitter yang populer dan melihat @ balasan mereka . Kemungkinannya mereka lapangan mereka adil dari komentar yang keras . Semakin tinggi Anda naik, lebih banyak perhatian Anda akan menerima , baik positif maupun negatif . Kesediaan tidak disukai membantu Anda berurusan dengan pengawasan tambahan .

7 . Ini mengajarkan Anda untuk menawarkan kebaikan dan kasih sayang tanpa harapan .Ini tidak sulit untuk menawarkan kasih sayang kepada seseorang yang memperlakukan Anda dengan hormat dan kebaikan . Apa yang lebih berharga bagi pengembangan pribadi Anda , dan untuk kemanusiaan secara keseluruhan , adalah kemampuan untuk melakukan apa yang benar karena itu benar - bukan karena Anda mendapatkan sesuatu sebagai balasannya.

8 . Anda dapat menginspirasi orang lain .Ada seseorang yang saya tahu siapa yang memiliki kemampuan luar biasa untuk terus berjalan bahkan ketika orang lain mencoba untuk menariknya ke bawah . Aku belajar dari dia setiap hari . Untuk wanita ini , siapa pun yang tidak menghargai tegas , kepribadiannya over- the-top adalah pengingat bahwa dia adalah unik dan tidak takut .

9 . Anda dapat menggunakan waktu Anda dengan bijaksana .Jika Anda ingin disukai oleh semua orang , kemungkinan besar Anda menyebarkan diri Anda terlalu tipis mencoba untuk menjaga mereka semua senang . Kita harus menggunakan waktu kita bijaksana untuk memperkaya diri sendiri dan orang lain bukannya mencemaskan persepsi semua orang .

10 . Anda dapat memilih untuk tersenyum pula .Anda bisa menggunakan energi Anda untuk membuat persediaan harian segala sesuatu yang salah - uang yang Anda tidak memiliki , harga diri Anda tidak mendapatkan , orang-orang yang kecewa . Atau Anda bisa berkomitmen untuk menjadi yang terbaik , dan kemudian hanya duduk kembali dan tersenyum . Hidup akan selalu menjadi tindakan penyeimbangan . Belajarlah untuk jungkat dalam ketenangan .

sumber: tinybudha.com

Jika Anda telah didiagnosa dengan tekanan darah tinggi ( tekanan sistolik - jumlah top - dari 140 atau di atas atau tekanan diastolik - angka bawah - dari 90 atau di atas ) , Anda mungkin khawatir tentang minum obat untuk membawa nomor Anda ke bawah .Gaya hidup memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda . Jika Anda berhasil mengontrol tekanan darah Anda dengan gaya hidup sehat , Anda dapat menghindari , menunda atau mengurangi kebutuhan untuk pengobatan .Berikut adalah 10 perubahan gaya hidup Anda dapat membuat untuk menurunkan tekanan darah Anda dan terus ke bawah .1 . Kehilangan pound ekstra dan menonton pinggang AndaTekanan darah sering meningkat dengan meningkatnya berat badan. Kehilangan hanya 10 pon ( 4,5 kilogram ) dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda . Secara umum , semakin berat Anda kehilangan , yang menurunkan tekanan darah Anda . Menurunkan berat badan juga membuat obat tekanan darah Anda mengambil lebih efektif . Anda dan dokter Anda dapat menentukan target berat Anda dan cara terbaik untuk mencapainya .Selain menurunkan berat badan , Anda juga harus mengawasi pinggang Anda . Membawa terlalu banyak berat badan di sekitar pinggang Anda dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar dari tekanan darah tinggi . Secara umum :

    Pria beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 40 inci ( 102 sentimeter , atau cm ) .
    Perempuan beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 35 inci ( 89 cm ) .
    Pria Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 36 inci ( 91 cm ) .
    Wanita Asia beresiko jika ukuran pinggang mereka lebih besar dari 32 inci ( 81 cm ) .2 . Latihan teraturAktivitas fisik yang teratur - setidaknya 30 sampai 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu - dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan 4 sampai 9 milimeter merkuri ( mm Hg ) . Dan tidak butuh waktu lama untuk melihat perbedaan . Jika Anda belum aktif , meningkatkan tingkat latihan Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda hanya dalam beberapa minggu .Jika Anda memiliki prehipertensi - tekanan sistolik antara 120 dan 139 atau tekanan diastolik antara 80 dan 89 - olahraga dapat membantu Anda menghindari hipertensi mengembangkan full-blown . Jika Anda sudah memiliki hipertensi , aktivitas fisik secara teratur dapat membawa tekanan darah Anda turun ke tingkat yang lebih aman .Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengembangkan program latihan. Dokter dapat membantu menentukan apakah Anda membutuhkan pembatasan latihan . Bahkan aktivitas moderat selama 10 menit pada suatu waktu , seperti berjalan kaki dan kekuatan cahaya pelatihan , dapat membantu .Sebaiknya hindari menjadi " pejuang akhir pekan . " Mencoba untuk memeras semua latihan Anda pada akhir pekan untuk menebus hari kerja aktif bukan strategi yang baik . Mereka letusan aktivitas mendadak benar-benar bisa menjadi berisiko.

3 . Makan makanan yang sehatMengonsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian , buah-buahan , sayuran dan produk susu rendah lemak dan skimps pada lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga 14 mm Hg . Rencana makan ini dikenal sebagai Dietary Pendekatan untuk Menghentikan Hipertensi ( DASH ) diet .Hal ini tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan Anda , tetapi dengan tips ini , Anda dapat mengadopsi pola makan yang sehat :

    Simpanlah buku harian makanan . Menuliskan apa yang Anda makan , bahkan untuk hanya seminggu , dapat menjelaskan mengejutkan pada kebiasaan makan Anda yang sebenarnya . Memantau apa yang Anda makan, berapa banyak , kapan dan mengapa .
    Pertimbangkan meningkatkan kalium . Kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah . Sumber terbaik kalium adalah makanan , seperti buah-buahan dan sayuran , bukan suplemen . Bicaralah dengan dokter Anda tentang tingkat kalium yang terbaik untuk Anda .
    Jadilah pembeli yang cerdas . Buat daftar belanja sebelum menuju ke supermarket untuk menghindari mengambil junk food . Baca label makanan ketika Anda berbelanja dan tetap pada rencana sehat - makan Anda ketika Anda makan di luar , juga.
    Potong sendiri beberapa kendur . Meskipun diet DASH adalah panduan makan seumur hidup , itu tidak berarti Anda harus memotong semua makanan yang Anda cintai . Tidak apa-apa untuk memperlakukan diri Anda sesekali untuk makanan Anda tidak akan menemukan pada menu diet DASH , seperti permen atau kentang tumbuk dengan saus .4 . Kurangi sodium dalam diet AndaBahkan pengurangan kecil dalam natrium dalam diet Anda dapat menurunkan tekanan darah dengan 2 sampai 8 mm Hg . Rekomendasi untuk mengurangi natrium adalah :

    Batasi natrium untuk 2.300 miligram ( mg ) per hari atau kurang .
    Sebuah tingkat natrium lebih rendah - 1.500 mg per hari atau kurang - cocok untuk orang-orang 51 tahun atau lebih tua , dan individu dari segala usia yang Afrika - Amerika atau yang memiliki tekanan darah tinggi , diabetes atau penyakit ginjal kronis .Untuk mengurangi sodium dalam diet Anda , pertimbangkan tips ini :

    Melacak berapa banyak garam dalam diet Anda . Simpanlah buku harian makanan untuk memperkirakan berapa banyak natrium dalam apa yang Anda makan dan minum setiap hari .
    Baca label makanan . Jika memungkinkan , pilihlah alternatif rendah sodium dari makanan dan minuman yang biasa Anda beli.
    Makan makanan olahan lebih sedikit . Keripik kentang , makanan beku , daging dan daging olahan makan siang yang tinggi sodium .
    Jangan menambahkan garam . Hanya 1 tingkat sendok teh garam memiliki 2.300 mg sodium . Menggunakan herbal atau rempah-rempah , daripada garam , untuk menambah rasa pada makanan Anda .
    Kemudahan ke dalamnya . Jika Anda tidak merasa seperti Anda dapat secara drastis mengurangi natrium dalam diet Anda tiba-tiba , mengurangi secara bertahap . Langit-langit Anda akan menyesuaikan dari waktu ke waktu .5 . Batasi jumlah alkohol yang Anda minumAlkohol dapat menjadi baik dan buruk untuk kesehatan Anda . Dalam jumlah kecil, berpotensi dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan 2 sampai 4 mm Hg . Tapi itu efek perlindungan hilang jika Anda minum terlalu banyak alkohol - umumnya lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan pria yang lebih tua dari usia 65 , atau lebih dari dua hari untuk pria usia 65 dan lebih muda . Juga, jika Anda biasanya tidak minum alkohol , Anda tidak harus mulai minum sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah Anda . Ada lebih potensi bahaya daripada manfaat untuk minum alkohol .Jika Anda minum lebih dari jumlah moderat itu , alkohol justru bisa meningkatkan tekanan darah dengan beberapa poin . Hal ini juga dapat mengurangi efektivitas obat tekanan darah tinggi .

    Melacak pola minum Anda . Seiring dengan buku harian makanan Anda , menjaga buku harian alkohol untuk melacak pola minum Anda benar . Satu minuman sama dengan 12 ons ( 355 mililiter , atau mL ) bir , 5 ons anggur ( 148 ml ) atau 1,5 ons minuman keras 80 -bukti ( 45 mL ) . Jika Anda minum lebih dari jumlah yang disarankan , memotong kembali .
    Pertimbangkan tapering off . Jika Anda seorang peminum berat , tiba-tiba menghilangkan semua alkohol justru dapat memicu tekanan darah tinggi berat selama beberapa hari . Jadi, ketika Anda berhenti minum , melakukannya dengan pengawasan dokter atau lancip perlahan-lahan , selama satu hingga dua minggu .

    Jangan pesta . Pesta minuman keras - memiliki empat atau lebih minuman berturut-turut - dapat menyebabkan peningkatan besar dan tiba-tiba tekanan darah , selain masalah kesehatan lainnya .

 6 . Hindari produk tembakau dan asap rokokDi atas semua bahaya lain dari merokok , nikotin dalam produk tembakau dapat meningkatkan tekanan darah Anda dengan 10 mm Hg atau lebih sampai satu jam setelah Anda merokok . Merokok sepanjang hari berarti tekanan darah Anda mungkin tetap terus-menerus tinggi .Anda juga harus menghindari asap rokok . Menghirup asap dari orang lain juga menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan , termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung .

7 . Kurangi kafeinPeran kafein memainkan tekanan darah masih diperdebatkan . Minum minuman berkafein sementara dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah Anda , tetapi tidak jelas apakah efeknya sementara atau tahan lama .Untuk melihat apakah kafein meningkatkan tekanan darah Anda , memeriksa tekanan Anda dalam waktu 30 menit dari minum secangkir kopi atau minuman berkafein lain, Anda secara teratur minum . Jika tekanan darah Anda meningkat sebesar lima sampai 10 poin , Anda mungkin sensitif terhadap tekanan darah meningkatkan efek kafein .

8 . Mengurangi stres AndaStres atau kecemasan sementara dapat meningkatkan tekanan darah . Luangkan waktu untuk berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda merasa stres , seperti pekerjaan, keluarga , keuangan atau penyakit . Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan stres Anda , pertimbangkan bagaimana Anda dapat menghilangkan atau mengurangi stres .Jika Anda tidak dapat menghilangkan semua stres Anda , Anda setidaknya dapat mengatasi mereka dengan cara yang lebih sehat . Ambil istirahat untuk latihan pernafasan . Dapatkan pijat atau mengambil yoga atau meditasi . Jika self-help tidak bekerja , mencari seorang profesional untuk konseling .

9 . Pantau tekanan darah Anda di rumah dan membuat janji dokter regulerJika Anda memiliki tekanan darah tinggi , Anda mungkin perlu untuk memonitor tekanan darah Anda di rumah . Belajar untuk diri memonitor tekanan darah Anda dengan lengan atas monitor yang dapat membantu memotivasi Anda . Bicaralah dengan dokter Anda tentang pemantauan rumah sebelum memulai.Kunjungan rutin ke dokter Anda juga cenderung menjadi bagian dari rutinitas normal Anda . Kunjungan ini akan membantu menjaga tab pada tekanan darah Anda .

    Memiliki dokter perawatan primer . Orang yang tidak memiliki dokter perawatan primer merasa lebih sulit untuk mengontrol tekanan darah mereka . Jika Anda bisa, mengunjungi fasilitas perawatan kesehatan yang sama atau profesional untuk semua kebutuhan perawatan kesehatan Anda .
    Kunjungi dokter Anda secara teratur . Jika tekanan darah Anda tidak terkontrol dengan baik , atau jika Anda memiliki masalah medis lainnya , Anda mungkin perlu untuk mengunjungi dokter Anda setiap bulan untuk meninjau pengobatan Anda dan membuat penyesuaian . Jika tekanan darah Anda berada di bawah kontrol , Anda mungkin perlu untuk mengunjungi dokter Anda hanya setiap enam sampai 12 bulan , tergantung pada kondisi lain yang mungkin Anda miliki .10 . Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-temanKeluarga yang mendukung dan teman-teman dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda . Mereka mungkin mendorong Anda untuk mengurus diri sendiri , mendorong Anda ke kantor dokter atau memulai program olahraga dengan Anda untuk menjaga rendah tekanan darah Anda . Berbicara dengan keluarga dan teman-teman tentang bahaya tekanan darah tinggi .Jika Anda menemukan Anda membutuhkan dukungan di luar keluarga dan teman-teman , pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung . Hal ini dapat menempatkan Anda dalam berhubungan dengan orang-orang yang dapat memberikan dorongan emosional atau moral dan yang dapat menawarkan tips praktis untuk mengatasi kondisi Anda .